護(hù)眼小常識

大家都知道:眼睛是心靈的窗戶,更是一切美好事物的載體。眼睛不僅可以向自然汲取情感,也可以向自然傳遞情感。眼睛是一面折射心靈的多彩棱鏡。透過眼睛可以看到內(nèi)心的喜怒哀樂,是喜笑顏開，樂不可支；是哀從心起,怒氣沖天,眼睛都會(huì)將它一一道破。眼睛是一扇會(huì)說話的窗,更是人類情感的形象大使?？梢?眼睛對每個(gè)人是多么的重要。

在日常生活學(xué)習(xí)中,眼睛起到了至關(guān)重要的作用。如果沒有了眼睛,這個(gè)世界會(huì)是多么的黑暗。沒有了眼睛,我們會(huì)覺得這是一個(gè)不可想象的世界。

平常我們工作學(xué)習(xí)用眼久了,就覺得眼睛疲勞酸脹。那么眼睛疲勞的癥狀是什么呢?(1)看東西模糊、有重影、視力下降;(2)眼睛發(fā)紅、有刺痛、畏光、流淚、瘙癢感;(3)眼睛干澀及酸脹感;(4)注意力不集中伴頭暈、肩酸,甚至頭痛惡心、嘔吐等不適。

那么如何解除眼腈疲勞呢?正確的方法應(yīng)該是:(1)放松一下,讓眼睛真正休息。許多人以為只要放下書本或作業(yè)本就是讓眼睛休息了,其實(shí)要想讓眼睛真正休息,就要限制自己玩耍電子產(chǎn)品和看書的時(shí)間,注意勞逸結(jié)合。(2)在學(xué)校,學(xué)生在下課時(shí)應(yīng)到室外活動(dòng)及眺望片刻。在家時(shí),如果長時(shí)間伏案學(xué)習(xí),應(yīng)該注意勞逸結(jié)合,定時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10至20分鐘,看綠色景物最佳。

此外,養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣是尤為重要的,可以預(yù)防近視。因此,應(yīng)做到以下幾點(diǎn)(1)養(yǎng)成良好的讀書、看報(bào)、寫字的習(xí)慣,要端正坐姿,與書桌保持一定的距離,雙眼距桌面至少30厘米以上并且用眼時(shí)間不宜太長。一般看書1小時(shí)后休息10至15分鐘。(2)步行或是在顛簸的車廂里不宜看書,不要長時(shí)間玩電子游戲,每天堅(jiān)持做眼保健操1-3次。(3)注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),合理膳食,制定科學(xué)的作息時(shí)間。(4)飲食中注意多攝取富含維生素及礦物質(zhì)的食物,如多食動(dòng)物肝臟、魚類、牛奶、蛋黃、胡蘿卜等食物,還應(yīng)多食五谷雜糧,少吃油膩含糖量高及辛辣食物以防止近視的發(fā)生與發(fā)展。

親愛的朋友們,為了無限美好的未來,讓我們起行動(dòng)起來遠(yuǎn)離近視及各種視覺功能障礙。愿每個(gè)人都有一雙明眸,共賞世間良辰美景;?；加醒奂驳呐笥言缛湛祻?fù),擁有一雙好視力的大眼睛。