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    節(jié)氣養(yǎng)生之“驚蟄”“春分”

    欄目: 節(jié)氣養(yǎng)生 作者: 文/阜康婦產(chǎn)兒童醫(yī)院針灸推拿中心 張啟明 瀏覽量:

    “微雨眾卉新,一雷驚蟄始。”驚蟄時節(jié)天氣回暖,春雷始鳴,雨水增多。萬物復蘇,當然各種病毒和細菌也開始活躍,因此,這也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等需要大家格外注意。

    “仲春初四日,春色正中分。”春分時節(jié),陰陽相半,晝夜、寒暑是平分的。所以大家在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,此時易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。

    無論是驚蟄還是春分,春天,是屬肝的季節(jié),肝氣升發(fā),食物五味中酸味可以助肝氣,但過食會造成肝氣過旺,不僅身體不適,而且容易傷及脾胃,消化不良,所以此時要少吃酸梅、話梅等酸性食物。而糯米、山藥、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物最益補脾氣,脾氣充足又可以滋養(yǎng)肝氣。此時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,保持寒熱均衡。油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

    當然,人體自身也具備調(diào)整機體陰陽的通道。既然春季是調(diào)肝的時節(jié),那么下面由小編為大家提供幾個穴位,大家只需動動手,便可健康地度過春季:

    1.行間穴:位于大腳趾和二腳趾縫上。如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。

    2.太沖穴:位于足背側(cè),第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。

    3.足三里:養(yǎng)生大穴,小腿前外側(cè),腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約 4 指寬處。之所以稱作“三里”,是因為它具有“理上、 理中、理下”的功效,可以疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血,達到強身 健體之作用。 按摩足三里穴除了對脾胃有幫助外,也對肝臟有益處。脾胃乃是氣血化生之源, 脾胃功能正常,肝血才會充足,肝氣才會順暢。當肝的疏泄功能失調(diào)時,氣血運 行受阻,其他臟腑也隨之會受影響。因此經(jīng)常按揉此穴能夠補益脾胃、消除疲勞,并起到養(yǎng)護肝臟作用。

    4.三陰交:位于腿部內(nèi)踝尖直上3寸的位置,是肝、脾、腎,三經(jīng)交會的地方,具有養(yǎng)肝血、補脾、滋腎陰的作用。等到年紀稍長,臉部皮膚松弛,出現(xiàn)肌肉下垂,長斑、過敏等現(xiàn)象,其根源是出在身體內(nèi)的臟腑,此時可按摩此穴,搭配中藥,調(diào)理身體機能。

    具體方法:反覆用拇指按摩各穴位5分鐘,先按住不動,接著緩緩使力,再迅速放開,讓穴位有酸脹、發(fā)熱的感覺才可以。同時配合均勻呼吸,效果更好。

     


    Alternate Text 雪域天使-總第十一期【2015年03-04月版】
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