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  • 健康人生 · 阜康相伴

    常搓臉和手 健康跟著走

    欄目: 拿來主義 作者: 文/張德才 轉(zhuǎn)載 瀏覽量:

    經(jīng)常搓手,搓臉是最方便、最經(jīng)濟(jì)、隨時隨地都可做的一種有效的保健方法,只要你的雙手沒有在干活,不管是坐著、站著、躺著都可進(jìn)行。搓手搓臉不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)氣血,還能防治很多疾病。只要持之以恒,每夭堅持搓手、搓臉是十分有益的。

    一、提神健腦

    經(jīng)?;ゴ觌p手,用手搓臉并捋捋頭頸部(雙手掌放在太陽穴與頭頸部向后捋,反復(fù)進(jìn)行;或像梳頭一樣,用五指向后梳)。搓手和用手指梳理頭部,能促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)化手腦通路和神經(jīng)反射,改善大腦供血,所以,不僅能使雙手更加靈活柔韌,而且可以提神健腦益智,增強(qiáng)記憶。

    二、預(yù)防感冒

    研究表明,雙手大魚際部位(即雙手大拇指的根部),是預(yù)防呼吸道疾病的有效部位。該處血管經(jīng)絡(luò)豐富,刺激這些部位時可配合手搓面部,并搓搓鼻根兩側(cè),通過促進(jìn)血液循環(huán)、宣通肺與鼻竅,可明顯提高呼吸道抗御疾病的能力,對預(yù)防感冒、鼻塞不通等有重要的作用。

    三、預(yù)防老年斑

    面部、手背是發(fā)生老年斑最多的部位。岀現(xiàn)老年斑雖沒有什么痛苦,但對老年人的精神也是不良刺激。老人沒事時雙手掌搓熱之后,互相搓一搓手背以及面部(搓手搓臉時要微微用點(diǎn)力,每次不少于3分鐘),可促進(jìn)血液循環(huán),減少色素沉著,對預(yù)防與減緩老年斑的發(fā)生非常有效。

    四、促進(jìn)新陳代謝

    搓手搓臉雖然是個簡單的運(yùn)動,但除了五個手指外,上肢、肩部、手腕、手掌等30多個大小關(guān)節(jié)和50多條肌肉,也都要參與到這個既簡單、又復(fù)雜、又精細(xì)的運(yùn)動中。所以說,經(jīng)常搓手、搓臉,不僅可使局部的神經(jīng)、血管、皮膚、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等得到良好的疏通和鍛煉,強(qiáng)化上肢與肩臂功能,而且能增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)大腦的血液供應(yīng)量,所以搓手、搓臉還是治療眩暈、肩周炎等疾病的有效方法。

    搓手、搓臉雖然方法簡單,但在搓手、搓臉的過程中,必須注意活動一下手部的小關(guān)節(jié),并注意合谷等穴位的按壓。在搓臉的過程中,除重視用手搓面部外,還要多按摩梳理一下頭頸部的皮膚與頭發(fā),用中指肚多按揉一下鼻根部,這樣可同時起到多種預(yù)防與治療作用。

     


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