• <style id="3smhc"></style>
    <sub id="3smhc"><tr id="3smhc"><blockquote id="3smhc"></blockquote></tr></sub>
  • 健康人生 · 阜康相伴

    心理大師的6秒鐘健身法可助考生快速緩解壓力

    欄目: 醫(yī)學(xué)動(dòng)態(tài) 作者: 瀏覽量:


          有些同學(xué)平時(shí)狀態(tài)不錯(cuò),可一進(jìn)考場(chǎng)就發(fā)懵,容易出現(xiàn)習(xí)慣性的緊張。運(yùn)用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”,可收到良好效果。

          具體做法是,抓住你可以利用的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間一- -哪怕僅有的6秒鐘,什么也不要想,趕緊收縮腹部,收攏下頜,扭動(dòng)身子,打哈欠。只要把這幾個(gè)動(dòng)作連接起來做,就能收到自我放松的效果。天天堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣,還可以增進(jìn)健康。

          心理學(xué),上講究身心互動(dòng),身體放松了,心理上自然也就放松了。這種放松訓(xùn)練法,適于平時(shí)練習(xí),更適合開考答卷前的心理調(diào)節(jié)。如果進(jìn)入考場(chǎng),在未發(fā)卷之前或遇到某一- - 難題時(shí),感到有點(diǎn)緊張,不妨試試。

          我國傳統(tǒng)的氣功方法“意守丹田法”。丹田是一個(gè)穴位,位于腹部臍下1寸處。先靜下心來,排除雜念, 把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣,此時(shí)用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸。吸氣時(shí),想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部,再上升到頭部,直到頭頂“百會(huì)”(位于頭頂中央)穴位處;吐氣時(shí),想像著這股氣由百會(huì)自后向下順著脖子、脊梁下降,直至回到丹田。這樣一吸一一呼,反復(fù)進(jìn)行,也可收到自我放松的效果。

     


    Alternate Text 雪域天使-創(chuàng)刊號(hào)【2009年01期】
    • 微信公眾號(hào)
    • 官網(wǎng)手機(jī)版

    久久九九机热国产精品,欧洲日韩一区二区在线视频,少妇无码精品无码专线,五月婷婷很一区二区强奸

    • <style id="3smhc"></style>
      <sub id="3smhc"><tr id="3smhc"><blockquote id="3smhc"></blockquote></tr></sub>